Aikuisten digihuilihetket: pieniä tapoja ottaa oma aika vaimon kanssa tai ilman

Aikuisten vapaa-aika pilkkoutuu arjessa helposti, ja siksi moni etsii palautumista pieninä annoksina- myös parisuhteessa. Pitkässä parisuhteessa voi olla tullut tavaksi tehdä kaikki yhdessä, tai sitten puolisot ovat löytäneet oman aikansa arjessaan, mutta joka tapauksessa vapaa-aikaan on tullut entistä enemmän vaihtoehtoja aikuisille. Digilaitteet ja erilaiset uudet digipalvelut mahdollistavat uudet, laajat taukovaihtoehdot. Digihuili voi olla viiden minuutin video, ja se voi olla myös tunnin sarjajakso. Tai sitten se hetki on täysin ilman digiä, todellinen digital detox menemällä vaikka kävelylle puistoon puoleksi tunniksi.

Ajankäyttö ja siitä johtuva stressi näkyy erityisesti siinä, miten rentoutuminen suunnitellaan. Ihmiset valitsevat matalan kynnyksen tekemistä, koska päätöksenteon energia on jo kulutettu töissä, opiskellessa tai kotitöissä.

Algoritmit tarjoavat valmiiksi seuraavan klikin, ja se tuntuu helpolta ratkaisulta väsyneelle mielelle. Kaikkea ei pidä kuitenkaan rakentaa oman kalenterin varaan, voi hyvin vain päättää, että tänään en katso kalenteria. Esimerkiksi pelihetki https://ruhtinas.com/fi sivustolla voi olla hyvä alkusykäys päivän viihteeseen ja omaan aikaan arjessa. Kasinopelit ovat nopeita, ja tarjoavat jokaiselle pelaajalle täsmälleen samat mahdollisuudet voittoon – niin ensikertalaiselle kuin päivittäin pelaavalle.

Netti arjen välitilassa

Netin rentouttava rooli näkyy siinä, että käyttö siirtyy päivän “väleihin”. Puhelin aukeaa bussissa, se aukeaa kahvitauolla ja se aukeaa iltamyöhällä, kun koti viimein hiljenee – toisaalta pitäisi myös osata jättää se avaamatta juuri ennen nukkumaan menoa, ainakin omasta älypuhelimesta.

Lyhyet sisällöt toimivat kuin mikrohengähdys, ja ne sopivat elämään, jossa vapaa-aika ei tule isoina lohkoina. Pitkät sisällöt toimivat taas silloin, kun ihminen haluaa uppoutua yhteen tarinaan ja unohtaa hetkeksi pyykkivuoren. Mutta mikä on pitkä hetki tai lyhyt hetki, riippuu meistä itsestämme ja voimmehan me vaikka kuunnella podcastia samalla kun viikkaamme pyykkejä ulos koneesta.

Voimme täyttä arkea katsomalla puolison kanssa yhdessä ohjelmia, tai siirtyä toiseen tilaan katsomaan oman maun mukaan vaikka omasta älypuhelimesta samalla kun tekee iltapalaksi molemmille lämpimiä voileipiä – pieni oma hetki pelin, tai suosikkipodin parissa.

Video on uusi iltalehti

Videoiden katsomisesta on tullut arjen perusviihdettä, ja se näkyy sekä pitkinä että lyhyinä formaatteina. Aikuinen valitsee usein yhden jakson, koska se tuntuu selkeältä paketilta, ja jakso tarjoaa alun, keskikohdan ja lopun. Aikuinen valitsee joskus lyhytvideon, koska se antaa nopean palkinnon ja pienen naurun. Sisältö myös mukautuu mielialaan, koska sama alusta tarjoaa sekä rauhoittavaa että energisoivaa katsottavaa. Toisaalta suoratoistokanavat tarjoilevat meille viihdettä lyhyissäkin osissa, monet TV-sarjat ovat nykyään vain 20–30 minuuttisia siksi, että ne mahtuisivat kiireellisen aikuisen arkeen.

YouTuben rooli korostuu nimenomaan “pienen palautumisen” kanavana. Reutersin siteeraamat Ofcom-luvut nostavat esiin, että britit katsovat YouTubea keskimäärin kymmeniä minuutteja päivässä, ja osalle käyttö on vielä selvästi suurempaa. Käyttö myös kasautuu arjen rutiineihin, koska video pyörii samalla kun ruoka valmistuu tai koti siistiytyy. Video toimii silloin kuin seura, joka ei vaadi vastavuoroisuutta, ehkä siksi virtuaalinen todellisuus ei ole lyönyt itseään läpi massoille – sillä useimmat meistä haluavat laittaa itsensä ”off” olleessaan videoiden ja viihteen parissa.

Sosiaalinen media ei ole vain some

Sosiaalinen media on monelle sekä yhteydenpitoa että lepotilaa, ja se tekee siitä ristiriitaisen ja asenteet muuttuvat alustasta ja päivästä riippuen. Aikuinen hakee somesta kavereiden kuulumiset, ja kevyen “selailun”, joka katkaisee päivän aiemmat tekemiset ja tuo arkeen tarvittavaa keveyttä. Some tarjoaa lisäksi mikrosisältöä, joka ei vaadi sitoutumista, ja siksi se sopii tavalliseen arkeen. Aikuinen myös etsii somesta vinkkejä, ja se näkyy ruokaideoissa, treeniohjelmissa ja pienissä elämäntapapäivityksissä – ihmiset ovat kuin sopuleita, joku keksii jotain ja tuhannet tekevät samoin ensimmäisen jalanjäljissä, tai somejäljissä. Jos sinulla ei ole puolisoa, käytät mitä todennäköisemmin somea ja nettisovelluksia etsiessäsi itsellesi puolisoa, nettideittailu on nykyään ok kaiken ikäisille aikuisille.

Pew Research Centerin tuore fact sheet -kooste kuvaa, miten eri alustat tavoittavat aikuisia ja miten käyttö jakautuu ikäryhmissä. YouTube erottuu sielläkin laajalla kattavuudella, ja moni muu palvelu toimii “spesiaalina”, jota käytetään tiettyyn tarpeeseen. Tämä jaottelu selittää, miksi rentoutuminen näyttää eri ihmisillä erilaiselta, vaikka puhelin olisi sama. Sisältö muuttuu samalla identiteetin jatkeeksi, koska omat valinnat kertovat muillekin, millainen ihminen on.

Ääni tekee tilaa ajatuksille

Podcasteista ja äänikirjoista on tullut aikuisille tapa palautua ilman, että katse on kiinni ruudussa. Ääni kulkee mukana lenkillä, se kulkee mukana siivotessa ja se kulkee mukana työmatkalla. Aikuinen saa tarinan tai keskustelun, ja aikuinen saa samalla kädet vapaaksi. Ääni myös madaltaa ärsykekynnystä, koska visuaalinen tulitus jää pois.

Äänisisältö sopii myös “pehmeään tuottavuuteen”, jossa rentoutuminen ja arjen askare yhdistyvät. Ihminen kokee saavansa kaksinkertaisen hyödyn, vaikka hyöty on usein tunne, ei suoritus. Äänisisältö tarjoaa lisäksi rauhoittavan rytmin, ja se voi auttaa katkaisemaan stressiajatuksia. Tämä näkyy erityisesti iltaisin, kun moni vaihtaa selailun kuunteluun.

Pelaaminen normalisoitui aikuisille

Pelaaminen ei ole enää vain nuorten juttu, ja moni aikuinen käyttää sitä nimenomaan paineiden purkamiseen. Pelit tarjoavat selkeitä tavoitteita, ja ne tarjoavat myös hallinnan tunnetta tilanteessa, jossa muu elämä on monimutkaista. Lyhyt pelihetki voi toimia kuin meditaatio, koska huomio pysyy yhdessä tekemisessä. Moni aikuinen valitsee myös yhteispelin, koska siinä yhdistyvät viihde ja sosiaalisuus. Nykyajan keski-ikäinen aikuinen on kasvanut peleihin, vanhemmat ja senioritkin ovat saattaneet saada kosketuksen digipelaamiseen aikuisikänsä alkutaipaleella, tästä johtuen lähes 80 % suomalaisista pelaakin jotain digipeliä, ja jopa 70 % netin kasinopelejä.

Pelaamisen rentouttava puoli liittyy usein myös siihen, että peli luo rajatun maailman. Peli antaa palautetta heti, ja se tekee etenemisestä näkyvää. Aikuinen saa onnistumisen tunteen, vaikka päivä olisi ollut muuten tahmea. Aikuinen saa myös luvan olla “vain pelaaja”, eikä siinä roolissa tarvitse miettiä muita velvollisuuksia.

Pienet tavat, jotka toimivat

Pienet rutiinit ovat arjessa realistisimpia, ja ne myös jäävät helpommin pysyviksi. Aikuinen voi ottaa oman ajan takaisin ilman suurta elämäntaparemonttia, kun valinta kohdistuu yhteen pieneen asiaan kerrallaan. Netti voi tukea palautumista, kun sisältö valitaan tietoisesti ja kun käyttö pysyy kohtuudessa. Digihuili muuttuu silloin “omaksi ajaksi” eikä pelkäksi automaattiselailuksi.

• Aikuinen voi vaihtaa iltaselailun 15 minuutin podcastiin, ja aikuinen voi antaa silmille tauon samalla.
• Aikuinen voi katsoa yhden jakson ja lopettaa siihen, ja aikuinen voi siirtää seuraavan jakson huomiseen.
• Aikuinen voi valita yhden suosikkikanavan lyhytvideoista, ja aikuinen voi välttää loputtoman feedin.
• Aikuinen voi sopia kaverin kanssa “yhteisen katselun” tai pelisession, ja aikuinen voi tehdä ruudusta sosiaalisen eikä yksinäisen.

Oma aika löytyy usein pienestä

Oma aika ei aina ilmesty kalenteriin, ja siksi se rakennetaan usein pienistä valinnoista. Netti tarjoaa aikuiselle monta tapaa rauhoittua, ja valinta riippuu tilanteesta, mielialasta ja energiasta. Video voi olla lämmin viltti, ääni voi olla pehmeä seura ja peli voi olla irtiotto, jossa mieli pysyy yhdessä asiassa. Pienet digihuilit voivat toimia, kun ihminen tunnistaa eron palautumisen ja turtumisen välillä.